تاريخ التسجيل : 16/08/2008 الجنس : عدد الرسائل : 2211 :
موضوع: التدخين الجمعة مايو 21, 2010 11:40 pm
الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على خاتم الأنبياء والمرسلين، نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين، أما بعد:
فإن التدخين داء وبيل، ومرض خطير، ابتلي به كثير من الناس، وهي عادة قد ظهر خبثها، وبان ضررها، بحيث لم يعد هناك مجال للشك في القول بحرمتها، وإثم متعاطيها. والتدخين يجمع كثيراً من خلال الشر ورديء الخصال، فمن ذلك:
1- أنه معصية لله تعالى يعاقب فاعلها.
2- أن الله تعالى يبغضه ويبغض متعاطيه.
3- أن متعاطيه يؤذي الملائكة والكرام الكاتبين.
4- أنه يؤذي المؤمنين غير المدخنين، ويجلب عليهم الضرر «لا ضَرَرَ ولا ضِرارَ» [صحيح رواه الإمام أحمد وغيره] .
5- أنه يفسد الهواء النقي.
6- أنه تبذير، والله تعالى يقول: وَلاَ تُبَذِّرْ تَبْذِيراً [الإسراء:26].
7- أنه إسراف، والله تعالى يقول: وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ [الأنعام:141].
8- أنه إعانة على الإثم والعدوان، والله تعالى يقول: وَتَعَاوَنُواْ عَلَى الْبرِّ وَالتَّقْوَى وَلاَ تَعَاوَنُواْ عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ [المائدة:2].
9- أنه إعانة لأعداء الإسلام على المسلمين وتقوية لهم.
10- أنه من باب المجاهرة بالمعصية، ومعلوم أن المجاهر بالمعصية أشدّ إثماً من المسرّ بها، : { كل أمتي معافى إلا المجاهر }.
11- أنه خبيث، ومنتن، وصاحبه يشاكله في شيء من وصفه {...يأمرهم بالمعروف وينهاهم عن المنكر ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث...} [الأعراف 157 ].
12- أنه ضياع للوقت فيما لا يفيد بل يضر.
13- أن متعاطيه فيه تشبّه بأعداء الله الكافرين؛ لأن الدخان ظهر في بادئ الأمر في بلاد الكفار.
14- أنه يذهب المروءة.
15- أنه يدلّ على خفة العقل؛ لأن العاقل لا يرتكب شيئاً يتيقن ضرره.
16- أنه يجعل صاحبه قدوة سيئة لأبنائه فيقلدونه في تعاطيه.
17- أنه يثقل على شاربه العبادات والطاعات.
18- أنه يزهده في مجالس العلم والذكر.
19- أنه يدعوه إلى مخالطة الأشرار والأنذال.
20- أنه يكرّه الصيام لمتعاطيه؛ لأن الصيام يحرمه منه.
21- أن التجارة فيه والكسب منه حرام.
22- أنه يؤدي إلى الوفاة، وقد ذكرت هيئة الصحة العالمية أن الوفيات الناتجة عن التدخين أكثر من الوفيات الناتجة عن أي وباء آخر.
23- أنه يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة والتهاب الرئة المزمن.
24- أنه يؤدي إلى الإصابة بمرض السلّ الرئوي والربو المزمن.
25- أنه يؤدي إلى الإصابة بسرطان الحنجرة.
26- أنه يؤدي إلى الإصابة بضيق التنفس والالتهاب الشعبي المزمن.
27- أنه يؤدي إلى الأرق والتوتر والاكتئاب.
28- يضعف الأعصاب، وقد يصاب المدخن بشلل الأعصاب.
29- يضعف الذاكرة ويوهن النشاط الذهني.
30- يضعف حاسة الشم والذوق.
31- يضعف البصر نتيجة الدخان المتصاعد.
32- يزيد عدد ضربات القلب.
33- يؤدي إلى تصلب الشرايين بما فيها شرايين القلب.
34- يؤدي إلى جلطات أوعية المخ الدموية.
35- يؤدي إلى الإصابة بالذبحات الصدرية.
36- يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
37- يؤدي إلى الإصابة بفقدان الشهية.
38- يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإسهال والإمساك.
39- يؤدي إلى الإصابة بالوهن والضعف العام.
40- يؤدي إلى الإصابة بسرطان الشفة واللسان والفم والبلعوم والمريء والبنكرياس.
41- يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة والإثني عشر.
42- يؤدي إلى الإصابة بمرض الضمور الكبدي.
43- يؤدي إلى الإصابة بسرطان المثانة وقرحة المثانة.
44- يؤدي إلى الإصابة بسرطان الكلى.
45- يؤدي إلى التسمم البولي.
نعيمه الحاج المشرف العام
تاريخ التسجيل : 16/08/2008 الجنس : عدد الرسائل : 2211 :
موضوع: رد: التدخين الجمعة مايو 21, 2010 11:44 pm
التغيرات الصحية المرافقة لترك السجارة
تؤكد الابحاث والدراسات الميدانية ان 70 في المئة من المدخنين يرغبون في الاقلاع عن هذة العادة , لكنهم يواصلون التدخين بسبب ادمانهم على النيكوتين على الرغم من عملهم بمضارة على صحتهم وفوائد تركه عليهم وعلى افراد اسرتهم .
فهل تريد الاقلاع عن التدخين ... اذا كان جوابك ((نعم)) فلتعلم ان اصرارك على التوقف عن التدخين يعد اهم عنصر لنجاح هذه العملية برمتها ومع ذلك فان هناك وسائل مساعدة وعلاجات بديلة للنكوتين تساعدك في التغلب على اعراض التوقف عن التدخين وتضاعف فرص نجاحك في هذه المحاولة .. ومن ثم عليك اتباع الخطوات التالية:
*كيف تقلع عن التدخين؟ - قرر لماذا تريد الاقلاع عن التدخين - وهل تريد ذلك للمحافظة على صحتك او للمحافظة على صحة عائلتك ومن يعيشون حولك او لتوفير المال.
- حدد تاريخا للاقلاع عن التدخين - يمكن ان تجد انه من المفيد تحديد تاريخ للتوقف عن التدخين- ويمكن ان يكون الموعد في شهر رمضان المبارك او بداية السنة الجديدة او في عيد ميلاد - ان اي تاريخ يساعدك على التقيد بتحقيق هدفك.
-خطط لكيفية التغلب على الرغبة في التدخين , والاعراض المصاحبة للتوقف عن التدخين - في العادة تستمر الرغبة في التدخين لمدة حوالي ثلاثة دقائق في كل مرة .. حاول ان تجد شيئا لكي يشغل تفكيرك حنى تنتهي الرغبة في التدخين مثل الاستماع الى الموسيقى او قراءة كتاب او الجري في مكان قريب ان العلاج التعويضي للنيكوتين هو مثل اللصقات الخاصة بذلك.
- اجعل يديك مشغولتين دائما- اذا كنت تفتقد وجود السجارة في يديك عندئذ يجب عليك ان تستبدل بها شيئا آخر مثل كرة رياضية صغيرة لكي تكون يداك مشغولتين دائما وتقاوم الرغبة في التقاط سيجارة لتدخينها.
-احصل على الدعم اللازم من افراد عائلتك واصدقاتك وزملائك في العمل احرص على تعرفهم بانك تحاول الاقلاع عن التدخين حتى يمكن لهم فهم السبب الذي يجعل تصرفاتك مختلفة عن المعتاد وحتى لا يقدموا لك سجائر.
- تفادي اغراء التدخين - اذا كانت هناك اماكن او اوقات معينة من اليوم حيث تدخن فيها عادة اعمل على تفاديها حتى تكون متاكد من اغراء السيجارة سوف يتغلب عليك مثلا اذا كنت تدخن بعد الغداء اشغل نفسك بعمل شي آخر مثل الذهاب الى الصالة الرياضية.
- كافئ نفسك - احرص على ان تكافئ نفسك بصفة منتظمة للامتناع عن التدخين قم بشراء شي كنت تريدة دائما بما توفرة من نقود كنت تنفقها على شراء السجائر.
- حاول مرة ثانية - اذا لم تنجح في محاولتك بادر لمحاولة مرة اخرى... فمعظم الناس لا ينجحون في المرة الاولى لكن معظمهم سوف ينجحون في نهاية المطاف.
الوقت ليس مبكرا جدا وليس متاخرا
عندما تتوقف عن التدخين فان الفوائد الصحية ستنعكس على جسمك بشكل فوري وصحتك سوف تتحسن لعدة سنوات مقبلة يوضح الجدل المبين لاحقا معدل السرعة التي سيبدا بها جسمك في الشعور بهذه الفوائد الصحية , فبعد 20 دقيقة فقط من الاقلاع عن التدخين سوف يعود ضغط دمك الى معدلة المعتاد وبعد 72 ساعة سوف تلاحظ ان معدلات طاقاتك قد زادت واصبح تنفسك احسن وبعد 15 سنة من الاقلاع عن التدخين سيكون احتمال تعرضك لنوبة قلبية بنفس احتمال ما يتعرض له الشخص الذي لم يدخن في حياته ابدا .الجدول رقم(( 1))
اما عن الاعراض التي تصاحب الاقلاع عن التدخين فهي التغيرات البدنية الفيزيائية والسكولوجية والعقلية التي يمر بها الشخص عندما يقلع عن التدخين وقد يكون من الصعب تحمل هذه الاعراض لكنة يمكن التخفيف من حدتها باستخدام علاج بديل للنيكوتين كما انه يخفض من مدة استمرار هذه الاعراض مقارنة بالمدة المستغرقة للحصول على النتائج الموضحة في الجدول رقم ((2))
الوسائل المساعدة اثبتت وسائل العلاج التعويضي للنيكوتين انها ناجحة في المساعدة على الاقلاع عن التدخين اذا تهدف هذه الوسائل وابرزها اللصقات لمساعدة المدخن على التخلص من عادة التدخين فيما يعطيه جرعة مخفضة من النيكوتين للتغلب على الاعراض المصاحبة للتوقف عن التدخين مثل الرغبة في التدخين والتغيرات المزاجية التي تطرأ . فقد اوضحت الدراسات ان الوسائل المساعدة للاقلاع عن التدخين تضاعف تقريبا من فرص نجاح المدخن في الاقلاع عن التدخين مقارنه بشخص آخر لا يلجأ الى استعمالها.
ان الاعراض المصاحبة للاقلاع عن التدخين خلال الاسابيع القليلة الاولى ستكون اكبر تحد لك ومع هذا فاذا كانت لديك ارادة قوية واصرار على الاقلاع عن التدخين وتعرف سبب احتياج جسمك الى السجارة وكيفية التغلب على هذه العادة فانه يمكنك تحقيق هذفك والاستمتاع بحياة خالية من الدخان.
((جدول رقم 1 )) ---------------------------------------------------------------- المدة مند الاقلاع عن التدخين *** الغيرات الصحية ----------------------------------------------------------------- 20 دقيقة *** عودة معدلات ضغط الدم والنبض الى الوضع الطبيعي
8 ساعات *** انخفاض نسبة النيكوتين واول اوكسيد الكربون في الدم بمعدل النصف وعودة معدلات الاوكسجين الى الوضع الطبيعي.
24 ساعة *** سوف يختفي اول اوكسيد الكربون من الدم تبدأ الرئتان في التخلص من المخاط ورواسب التدخين الاخرى .
48 ساعة *** يصبح الجسم خاليا من النيكوتين تحسن كبير في القدرة على التذوق والشم.
72 ساعة *** يصبح التنفس اكثر سهولة تبدا الشعب الهوائية بالارتخاء ويزاد معدل الطاقة
2-12 اسبوعا *** تحسن الدورة الدموية
3-9 اشهر *** زوال السعال وتحسن مشكلات التنفس حيث تزيد فعالية الرئتين بما يصل الى 10 في المئة
سنة واحدة *** انخفاض خطر الاصابة بامراض القلب بمعدل النصف مقارنة بالشخص المدخن.
((جدول رقم 2)) --------------------------------------------------- مدة الاقلاع عن التدخين *** الاعراض المصاحبة ------------------------------------------------- اقل من 28 ساعة صداع خفيف وتوتر
اقل من اسبوع الاستيقاظ في الليل والقلق والاكتئاب
اقل من اسبوع ضعف التركيز مع التوتر
اكثر من اسبوعين الاحساس بالرغبة في التدخين
اقل من اربعة اسابيع التوتر والعدوانية والاكتئاب والقلق
موضوع: التدخين 
الجمعة مايو 21, 2010 11:40 pm
